درد کمر یکی از رایجترین عارضهها برای افراد است. توانبخشی میتواند به شکل قابل توجهی درد کمر را کاهش دهد و بهبود سطح حیات افراد را فراهم کند . در این ما به بررسی تکنیکها ی توانبخشی پشت کمر، شامل حرکات کششی ، افزایش قدرت عضلانی و تکنیکهای دستی ، میپردازیم . همچنین به عوامل درد ناحیه کمر و چگونگی پیشگیری از آن گفتگو خواهیم کرد.
تمرینات فیزیوتراپی کمر به خانه: روش سوی گام
برای کاهش گرفتگی کمر و افزایش حرکت اندام ، اجرای ورزشها توانبخشی پشت در خانه امکانپذیر است . این مرحله به مرحله آموزش دارای برخی ورزش ابتدایی است که به بهبود بافت ناحیه کمری و ارتقای تعادل آنها کمک . لطفاً قبل شروع هر طرح ورزشی با یک پزشک راهنمایی نمایید.
فیزیوتراپی کمر برای چه افرادی ضروری است؟
فیزیوتراپی کمر یک روش توانبخشی مهم برای گروههای مختلفی از افراد است. به طور کلی این توانبخشی برای بیمارانی که دچار درد پشت کمر دست و پنجه نرم میکنند ، عوارض جنبه حرکتی کمر دارند، یا در حاصل از ضایعات رخ داده در پشت کمر تجویز می شود . در زیر برخی از بیماران که ممکن است {به توانبخشی کمر نیازمند باشند ذکر شده است :
- افراد که دچار آرتروز کمر هستند
- افراد که مبتلا به فتق دیسک ناحیه کمر هستند
- افراد که مبتلا به سگارد کمر هستند
- بیمارانی {که در اثر تصادف آسیبدیدگی ناحیه کمر دیده اند
- افرادی که شغلشان مستلزم انجام دادن حرکات تکراری با ناحیه کمر است
آلام پشت کمر و جایگاه درمان فیزیکی
از دلایل متداول درد ناحیه کمر شامل مشکلات فتق دیسک ، کمبود ماهیچهها پشت کمر، نحوه بدن نامناسب ، شکستگی در باند و فشار روان است . درمان فیزیکی با شناخت کامل ژست بیمار و بهخدمترساندن از تکنیکهای فیزیکی شامل ورزشها تقویتی ، انعطافپذیری و تکنیک تسکین دهنده به افزایش توانایی پشت کمر و یا رفع درد نقش کلیدی دارد میکند.
موثرترین روشهای درمان برای تسکین درد پشت کمر
ناراحتی کمر یک بیماری شایع است و درمان میتواند سهم بسیار در کاهش آن داشته باشد. برخی از بهترین روشهای فیزیوتراپی شامل ورزشها درمانی عضلات مرکزی و پشت ، ماساژ بافتهای آسیبدیده، کار با دست برای آزادسازی محدودیت مفاصل، یادگیری روش فعالیتها درست و بهکارگیری ابزار توانبخشی مانند یخ میباشد. همچنین یک طرح توانبخشی مبتنی بر بررسی دقیق از شرایط شخص است تا بهبود کارایی توانبخشی فراهم شود. ضروری here است که همیشه با یک فیزیوتراپیست مشورت کنید تا برنامه مناسب برای وضعیت وی تنظیم شود.
فیزیوتراپی کمر جلوگیری از صدمه و ارتقاء درجه زندگی
درد ناحیه کمر می تواند بسیار آزاردهنده باشد و در فعالیت های روزانه شما اثر بگذارد. توانبخشی پشت کمر یک روش کارآمد برای کاهش سفتگی، جلوگیری از آسیب تازه و بهبود درجه زندگی شما است. متخصصان پشت کمر قادرند با استفاده از تکنیک های مختلف از جمله ورزشها عضلهای، کشش و روشهای دستگاهی به شما در بهبود کارایی ناحیه کمر و پیدا کردن شرایط بهتری کمک کنند. علاوه بر این برنامه های جلوگیری توانبخشی قادر خواهند بود به شما در مورد جلوگیری از مسائل آینده پشت کمر یاری کنند.